飲食的健康得到了很多人的關(guān)注，而且現(xiàn)在大部分人都對自己的身材的好壞很是重視，那么我們能不能吃完而且還不胖，保持好的身材呢？那么我們就要吃一些熱量低的食物，好消化的食物，那么我們身邊有什么食物能是熱量低，而且干吃不胖的呢？小編今天就為大家來介紹一下，讓大家吃了好不胖。

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人以為，只要節(jié)食就能減肥，其實不然。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定熱量攝入多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。這就提示我們，減肥者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。

各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣減肥效果，吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。在水果中，西瓜的減肥作用最大。吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。干果的熱量遠比鮮果高。因此減肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。

減肥者多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對減肥更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從減肥角度看，魚肉類的排列順序是：魚肉優(yōu)于雞肉，雞肉優(yōu)于牛肉、羊肉。營養(yǎng)學(xué)家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。

豆類的熱量最低，因此，豆制品是減肥者的首選食物。把豆制品當(dāng)成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。

看了以上的分析，是不是大家對自己的飲食也該有所調(diào)整和改正呢，不要認為吃肉就一定胖，不吃肉就一定會瘦，我們要合理安排我們的生活飲食，要飲食健康和膳食平衡，想減肥又怕管不住自己的嘴的朋友們你們知道了吧，不一定非要不吃東西才會減肥，為了自己的胃，我們還是要吃東西的，只是吃得更加健康了。