現(xiàn)代人長期飲食不規(guī)律的情況，會非常容易導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)嚴重的腸胃問題，所以我們在平時的飲食中，最好是選擇一些可以消化的，比較容易消化的食物，所以說大家應(yīng)該要進行好調(diào)節(jié)，以下就是小編為大家所尋找的容易消化的一些食物，希望對大家有所幫助。

易消化的食物

1酸奶

酸奶中富含的益生菌，有助于維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。

2泡菜

泡菜通常是由白菜、蘿卜或洋蔥和大量的香辛料制成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規(guī)律運動。

3精瘦肉和魚

精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結(jié)腸癌的患病風(fēng)險也較低。

4全谷物

全谷物食品，如全麥面包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。

膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水平;但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質(zhì)過敏癥的患者食用時要注意。

5香蕉

香蕉可以幫助恢復(fù)正常的腸道功能，特別是腹瀉之后，它們可以幫你迅速補充流失的電解質(zhì)和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。

6姜

姜有助于緩解惡心、嘔吐、暈機、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道癥狀。但要注意攝入量，高劑量可能適得其反，每天超過2-4克便可能導(dǎo)致胃灼熱。

南瓜

南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質(zhì)，起到排毒的作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少胃潰瘍。

調(diào)理腸胃如何吃：南瓜粥

吃法：老南瓜100克，大米200克，食鹽適量。南瓜去皮，洗凈切細備用。大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待沸時放入南瓜，至粥熟時，入食鹽調(diào)味服食。每日1次，可補中益氣、解毒殺蟲，滋養(yǎng)腸胃。

甘藍

甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然的“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

相信經(jīng)過小編上述的分析，大家應(yīng)該已經(jīng)對于容易消化的食物有所了解了，平時每天一定要至少攝入一些少量的此類食物，才可以幫助我們進行腸胃的調(diào)理與幫助，否則就會導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉，便秘等問題，引發(fā)身體異常。