頭發(fā)如果長(zhǎng)得比較旺盛比較順滑的話，可以讓我們有更多的漂亮發(fā)型能夠選擇。但是，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠡蛘呤腔忌夏骋环N疾病等等因素的影響，很多人的頭發(fā)就會(huì)慢慢的脫落，而且脫落的頭發(fā)再也不會(huì)長(zhǎng)出來，頭皮都會(huì)顯露出來，特別讓人沮喪。那么，生活當(dāng)中吃什么能夠長(zhǎng)出頭發(fā)來呢?

有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。

吃這些食物可以讓頭發(fā)長(zhǎng)得快

1.?補(bǔ)充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補(bǔ)充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3.?多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

4.補(bǔ)碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補(bǔ)充維生素E——因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞xxx，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

既然有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物當(dāng)然也會(huì)有不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，比如很多人都喜歡吃的快餐，就很不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。而糕點(diǎn)或冰淇淋等食物很受年輕女孩子的喜歡，要知道，這些食物同樣也不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。還要告誡各位吸煙的男性，經(jīng)常吸煙也同樣會(huì)影響到毛發(fā)生長(zhǎng)。