今天小編來(lái)講一下關(guān)于漢堡包牛肉餅的做法，因?yàn)楝F(xiàn)在有很多人都越來(lái)越喜歡吃kfc和麥當(dāng)勞，如果經(jīng)常去吃的話(huà)肯定會(huì)讓你越變?cè)脚郑驗(yàn)檫@些店里面賣(mài)的漢堡牛肉餅中的脂肪含量都非常的多，尤其是孩子吃多了可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)育過(guò)早，這樣是非常不好的一個(gè)現(xiàn)象，下面就來(lái)學(xué)學(xué)吧!

原料：

主料：牛肉4OO克輔料：洋蔥奶油3大匙面包粉1杯雞蛋1個(gè)

調(diào)料：鹽1小匙胡椒粉

詳細(xì)制作步聚

1、取1深盤(pán)，放入奶油及洋蔥未，用微波爐以強(qiáng)微波3分鐘炒香后，拌入面包粉備用。

2、牛絞肉加入蛋拌勻，再加入炒香的洋蔥未料及調(diào)味料，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝螅种瞥?個(gè)肉餅。

3、烤鍋入沙拉油3大匙，先以強(qiáng)微波預(yù)熱5分鐘，放人牛肉餅，用強(qiáng)微波煎2分鐘后，取出翻面，再以強(qiáng)微波2分鐘即可。

牛肉中的肌氨酸含量比其它食品都高，使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。

牛肉含有足夠的維生素B6，幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝合成，有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

牛肉中脂肪含量低，卻富含結(jié)合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

你會(huì)做漢堡牛肉餅之后就沒(méi)有必要天天出去買(mǎi)著吃了，畢竟天天吃的話(huà)會(huì)讓你變胖，而且對(duì)身體不好，尤其是對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，如果你有孩子的話(huà)就更不能天天帶他去吃外面的漢堡，相信你也知道會(huì)對(duì)孩子的身體有影響，這樣你就可以自己做給他吃了，這樣比較健康。