我們都知道只有合理的搭配好我們的日常飲食，并保持良好的飲食習(xí)慣才能夠讓我們的身體變得更加的健康，其中瓜子就是我們平時(shí)生活中比較好常見的一種小零食，而且經(jīng)常食用瓜子會有很好的健腦功效，瓜子的營養(yǎng)價(jià)值雖然比較豐富，但是我們都知道瓜子又比較油膩，但是很多人害怕吃瓜子會出現(xiàn)身體發(fā)胖這樣的癥狀，那么下面一起了解一下瓜子的卡路里是怎樣的。

瓜子的卡路里是怎樣的

瓜子本身營養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。然而，瓜子也是一種高熱量的食物。瓜子的熱量為597千卡、蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的。

瓜子的熱量高過等重的米飯每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉所含熱量高。如果不加限制地食用瓜子，會使人體重增加，不利于血糖、血壓和血脂的控制。通常，每天進(jìn)食瓜子不能超過100克。如果還想進(jìn)食別的堅(jiān)果，如花生、腰果等，則總量不超過100克。吃瓜子的同時(shí)，喝一些綠茶、菊花茶，能緩解上火癥狀。

吃瓜子對減肥的影響

飯后嗑瓜子好，因?yàn)榭ㄗ优c西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可增強(qiáng)消化功能。嗑瓜子能夠使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。

因此，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進(jìn)食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。

日常飲食是非常重要的，上面就是對瓜子的卡路里是怎樣的介紹，通過了解之后我們知道瓜子的卡路里是非常高的，所以許多減肥的朋友們在平時(shí)生活中盡量減少食用瓜子，而且瓜子又比較油膩，平時(shí)也不易一次性食用過多。