隨著夏季的到來，越來越多的女生又開始了自己的減肥的計(jì)劃，其中，除了運(yùn)動(dòng)之外，大家最喜歡的方式莫過于少吃多餐了，這種方式既有科學(xué)依據(jù)，有可以達(dá)到很好的效果，但事實(shí)上，少吃多餐食譜到底是怎么樣的呢？今天就讓我們一起來看一下吧：
1、早晨6點(diǎn)至9點(diǎn)早餐時(shí)間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯(cuò)的選擇哦。
2、早晨10點(diǎn)半此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點(diǎn)心——如酸奶酪充饑。當(dāng)然，不餓的話就管好你的嘴吧。
3、中午至下午2點(diǎn)午飯時(shí)間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補(bǔ)充。適當(dāng)堅(jiān)果和橄欖油的攝取對健康有益。
4、下午4點(diǎn)30分補(bǔ)充能量進(jìn)食蔬菜色拉或吃一個(gè)蘋果。
5、下午5點(diǎn)至晚上8點(diǎn)晚餐時(shí)間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯(cuò)的組合。
6、晚上9點(diǎn)至次日早晨6點(diǎn)這段時(shí)間進(jìn)食最容易發(fā)胖?？茖W(xué)地講，此時(shí)的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發(fā)的。因此，如果有什么力量驅(qū)使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學(xué)會(huì)拿捏控制。
通過上面的介紹，相信大家都掌握了關(guān)于少吃多餐食譜的相關(guān)知識，那么在平常的生活中，大家就可以按照這份食譜來進(jìn)行自己的減肥計(jì)劃了，此外記得只要堅(jiān)持就一定會(huì)成功的。
