由于人的生活中攝入了太多的營(yíng)養(yǎng)，很容易會(huì)造成實(shí)際身體上的肥胖，比如說(shuō)，正想著減肥的朋友們，那我這個(gè)時(shí)候大家可能會(huì)選擇一些比較清淡的減肥餐，接下來(lái)為大家推薦一道非常好的減肥水煮菜，健康美味。

水煮油麥菜

材料:油麥菜500克蠔油適量

做法:燒一鍋水，放兩大勺鹽,倒入少許花生油,水開(kāi)后將洗凈的油麥菜放入抄水，抄水的時(shí)間一定要短,十秒鐘即可撈出,吃的時(shí)候用蠔油蘸食.

注:喜歡醋或辣椒的也可以按自己口味放老醋或辣椒油調(diào)汁,愛(ài)吃蒜的也可以加蒜末.

醋熘白菜

主料：卷心菜500克

配料：青、紅椒塊15克，海米15克

調(diào)料：醋、食油、花椒、香醋、白糖、精鹽、淀粉、香油、紹酒、味精、姜絲。

做法：

??將白菜心切成寸塊大小，辣椒切菱角塊，海米發(fā)好。炒勺加底油，上火燒熱，放大花椒炸一下?lián)瞥霾灰?，放入辣椒塊、海米、姜絲、白菜、煸炒適度，加醋稍烹一下，放糖，添少許湯，加精鹽、紹酒、味精稍煨一會(huì)兒，勾芡，淋香油出炒勺即可。

功效：潤(rùn)腸通便，而且還有減肥的功效哦

珍珠筍番茄蘑菇湯的制作材料：

主料：蘑菇(干)320克,玉米筍(罐裝)160克,扁豆160克,番茄200克

調(diào)料：姜15克,大蔥3克,白砂糖3克,鹽4克,香油5克,胡椒粉2克

做法：1.蔥洗凈切段。2.姜去皮切片。3.珍珠筍(玉米筍)洗凈，每條切開(kāi)3節(jié)。4.青豆角撒去筋，洗凈，摘短。5.蘑菇洗凈，大朵的切開(kāi)邊。6.番茄洗凈，去核切件。7.燒熱鍋，下油爆透珍珠筍，下青豆角炒熟。8.再將蘑菇爆一爆，加水煮開(kāi)。9.放入所有材料同煮至開(kāi)，調(diào)好味即可。

生活當(dāng)中，大家可以選擇吃一些比較清淡的食物，特別隨著日常生活中大家的飲食狀況，越來(lái)越好很容易會(huì)造成肥胖的可能，那么以上為大家推薦了一套非常好的減肥水煮菜。