很多的牛奶的含鈣量是不同的，因此很多的人喜歡和牛奶來補鈣，其實這是一種聰明的方法，牛奶不光是能夠提供給我們鈣也能提供其他的營養(yǎng)的物質(zhì)，那么那種牛奶含鈣量比較高呢?我們的方法是可以有一定的判斷效果的，那么下面我就為大家來介紹一下哪種牛奶含鈣量高吧。

酸奶的含鈣量是每100g中含鈣118mg，而純牛奶的含鈣量是每100g中含鈣104mg

牛奶中的乳糖被分解成了乳酸，這種乳酸與鈣的結合，是最容易被人體所吸收的

所以說喝酸奶更好一些，還有就是不能空腹喝酸奶

以前的人都說吃什么補什么，但是也不見得全部都是正確的，骨頭中的80%都是鈣，但是不溶于水，所以很難吸收，從而使得骨頭湯中的含鈣量變得很低

如果想長高，可以試著，吃一些海帶、蝦皮(小蝦皮)豆制品，光靠牛奶補充是不夠的酸牛奶和純牛奶的區(qū)別就是：酸牛奶的蛋白質(zhì)的脂肪更易被人體吸收，鈣、磷、鐵等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌產(chǎn)生乳酸等有機酸，這些有機酸有效地降低了腸道的酸堿度，從而可以有效地抑制腸道內(nèi)有害病菌的繁殖。酸奶可使腸道內(nèi)的有益細菌增加，維持腸道菌群的平衡。酸奶還可以促進唾液和胃液的分泌，增進食欲，增強腸胃消化功能，治療青少年便秘、消化不良等癥。牛奶營養(yǎng)價值很高，含有人體急需的蛋白質(zhì)和礦物氨基酸、維生素，且最易被人體吸收，常喝牛奶能使人們的身體健壯，所需營養(yǎng)成分平衡。喝牛奶的最佳時間：早餐的熱能供應占總熱能供應的30%，早餐喝一杯牛奶較好;也可以在下午4時左右，晚餐前1--2小時，作為飲料喝，補充因工作辛苦帶來營養(yǎng)需要;晚上臨睡前喝一杯牛奶，有助睡眠。但要注意，不要空腹喝、不能與茶同飲、不宜用銅器加熱、不要長時間高溫煮蒸、不要喝冰牛奶。

以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，想要喝牛奶進行補鈣的人可以選擇上述的牛奶進行補鈣，這樣能夠很好地幫助喝牛奶的人進行鈣量的吸收，避免導致患者營養(yǎng)不足的現(xiàn)象發(fā)生，尤其是要保證上述的牛奶的吸收和人體的健康問題。