現(xiàn)在很多的人都特別喜歡吃三文魚，三文魚的味道比較鮮，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，所以有很多想吃三文魚的人，為了自己能吃出健康，就想具體了解一下三文魚卡路里是多少?怎么進(jìn)行控制?為了你能盡快的了解，就來(lái)一起看看三文魚卡路里是多少吧。

三文魚的熱量是多少

關(guān)鍵字：三文魚的熱量是多少減肥食譜減肥食物三文魚熱量高不高

對(duì)于正處在減肥期的男女來(lái)說(shuō)大都十分關(guān)注食物的熱量，可是美食當(dāng)前怎么忍得住不吃呢?下面我們來(lái)看看三文魚含有多少熱量，怎么吃才能夠不發(fā)胖呢?吃三文魚的時(shí)候有什么注意事項(xiàng)嗎?愛美網(wǎng)減肥問(wèn)題庫(kù)，為網(wǎng)友解決一切減肥疑問(wèn)。本專題主要為你解答三文魚所含的熱量，怎樣吃三文魚不會(huì)發(fā)胖，以及吃三文魚的時(shí)候該注意哪些問(wèn)題，讓你既能享受美食又能保持完美身材!

三文魚的熱量是多少?

三文魚的熱量按100克可食部分計(jì)，每100克三文魚含有139大卡的熱量(即581千焦)。每100克三文魚的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。每100克三文魚的脂肪含量?jī)H僅7.80克，是典型的健康食物，低熱低脂食物。按正常的量食用三文魚一般是不會(huì)造成肥胖問(wèn)題的。

三文魚怎么吃不發(fā)胖?

三文魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和美容價(jià)值都使它深受女性的喜愛，不過(guò)也有不少女性擔(dān)心吃多了會(huì)長(zhǎng)胖。一下就為大家介紹幾款三文魚的吃法，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身。

材料：三文魚1塊，洋蔥小個(gè)的半個(gè)左右，香菇1朵，姜絲少許，蒜末少許，海鮮醬油1小匙，白糖少許，香菜末少許(不放也可以)

做法：

1、把三文魚切大塊;洋蔥切絲;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切絲。

2、取一個(gè)大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時(shí)候會(huì)流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，最后撒上一些姜絲。

3、把三文魚放在洋蔥絲、香菇片還有姜絲上，上鍋蒸約6-7分鐘。

4、取一個(gè)小碗，把剛剛蒸魚流出來(lái)的湯汁倒進(jìn)來(lái)，再放入切好的蒜末，點(diǎn)幾滴海鮮醬油，加一點(diǎn)點(diǎn)白糖，拌勻然后淋在三文魚上，撒少許香菜末就可以了，或者直接取魚肉蘸著味汁食用。

這樣吃既不上火又可以減少油脂攝入有利減肥。

做法：

是將煙熏挪威三文魚放在不同形狀的模具里，一層三文魚一層奶酪的堆砌，共三層。然后放入冰箱，稍稍結(jié)成冰凍塊狀。辣根酸奶則由辣根醬和新鮮的酸奶加入檸檬汁、鹽、胡椒，攪拌而成，最后裝盤。這道菜比較適合上海人的口味，有點(diǎn)辣味，還有酸奶清新的甜味透出來(lái)。

這種吃法配合酸奶一起吃，吸脂又排毒。

吃三文魚的注意事項(xiàng)：

有不少人吃三文魚都喜歡生吃三文魚片，一下就有幾點(diǎn)要注意的了。生吃魚片易得“肝吸蟲病”，且生吃魚片對(duì)肝臟很不利，極易感染肝吸蟲病，甚至誘發(fā)肝癌。不少人以為生魚片用醬料和醋拌過(guò)，就能殺死其中的肝吸蟲，可以放心食用，但事實(shí)上一般的調(diào)味品，如醬油、醋、芥末、酒精等都很難殺死它們，就算把魚片投入90℃熱水中，煮的時(shí)間不足也不能將之殺死。因此生魚片還是少吃為妙。實(shí)在抵不住誘惑建議可到些環(huán)境好的酒店去吃，以保證所食用的食材的安全。

三文魚卡路里是多少?怎么控制?以上就做了具體的介紹，所以對(duì)于很多喜歡吃三文魚的人，為了不讓吃三文魚影響到自己的健康，要對(duì)以上的三文魚卡路里的多少?有一個(gè)具體的了解，然后才能通過(guò)了解，通過(guò)吃三文魚讓自己不但能吃出美味，而且也能吃出健康。