近年來，我們已經(jīng)了解了不少鋅這種體內(nèi)微量元素對我們?nèi)梭w所必須的元素之一，小孩子如果缺少鋅就會發(fā)育不良就沒辦法正常的成長。如果過多的缺少鋅那么就會影響人的智力，也會導(dǎo)致人的味覺下降，沒有食欲感，所以說我們應(yīng)該要有足夠的鋅，才是好的。今天我就要向大家介紹介紹含鋅豐富的水果有哪些？

強(qiáng)化骨骼：蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。

鮮棗甘脆爽口，風(fēng)味獨(dú)特，營養(yǎng)特別豐富，不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)元素，而且還含有豐富的藥用物質(zhì)。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質(zhì)元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補(bǔ)鋅，而且還能補(bǔ)鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。

梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補(bǔ)鋅的水果之一。

荔枝所含豐富的糖分能補(bǔ)充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。

香蕉味香、富于營養(yǎng)。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果范疇中，香蕉不失為補(bǔ)鋅的良果。

通過以上對含鋅豐富的水果有哪些的介紹大家應(yīng)該都有所了解了吧，在日常生活中大家多這些水果，這樣大家就不會因缺少鋅而煩惱了。缺少鋅也會影響維生素A的代謝的，鋅也可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力哦。鋅是我們?nèi)梭w所必需的元素之一，我們應(yīng)該合理的使用含鋅豐富的水果，來加強(qiáng)自己。