減肥是現(xiàn)在社會(huì)上比較流行的一件事情，如果你認(rèn)為減肥僅僅是美女們的事情，那你就錯(cuò)了，男士們減肥的也不再少數(shù)。隨著生活越來越好，特別是長(zhǎng)期辦公室里工作的男人們，肚子也是不知不覺的大了起來。同時(shí)肥胖不僅影響個(gè)人形象，還可能引發(fā)各種疾病。所以減肥也是必須要進(jìn)行的。下面我給男同胞們介紹一個(gè)健身減肥的食譜，希望幫到你們。

男士健康減肥食譜周一

減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)！理智地開始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)！

早餐：白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯；

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟；

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

男士健康減肥食譜周二

不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個(gè)時(shí)候要給自己提問題：我為什么要減肥？我的目標(biāo)是什么？記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲！

早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗；

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)；

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。

不管是男性還是女性減肥，我們一定要本著以個(gè)原則，不能傷害自己的身體，不能有太大副作用，還有就是不要過度減肥。人的身體都有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，太胖太瘦對(duì)人體都不好。而且人們減肥一定要控制好自己的食欲，食用上面的減肥餐吧，既滿足了嘴又減掉了肉肉！