很多的人需要進行養(yǎng)生，這樣才能夠保證身體的健康問題，避免出現(xiàn)其他的問題從而影響到健康問題，因此養(yǎng)生可以從飲食的方面進行入手，那么四季養(yǎng)生飲食都有哪些呢?那么下面就請這方面的專家來為我們介紹一下這個問題吧。

四季：春天養(yǎng)肝、夏天養(yǎng)心、秋天養(yǎng)肺、冬天養(yǎng)腎。

養(yǎng)肝：枸杞子、糯米、黑米、高梁、紅棗、桂圓、核桃、栗子、牛肉、豬肚、鯽魚等

養(yǎng)心：小米、牛奶、糯米、牡蠣肉、蓮子等

養(yǎng)肺：百合、梨、銀耳、葡萄、大棗、柑橘、藕、燕窩等

養(yǎng)腎：豬神、山藥、蓮子、枸杞子、何首烏、栗子、黑芝麻等

每個季節(jié)多吃應季的蔬菜和水果，大自然是很奧妙的，比如秋天要養(yǎng)肝，就有梨和蘋果、蓮藕這些食物可以吃，所以最好吃應季的蔬菜。平時不要大魚大肉，每日二兩肉類，多吃魚類、蝦類和蛋奶等，少吃肥肉(含膽固醇較高)，多運動，即可保持身體健康。

至于各個年齡段，沒有什么特別的要求。我簡單說一下。

孩子：脾胃虛弱，很容易吃著，所以盡量少吃油膩東西，小孩子的腸胃若根本消化不了。要多吃蔬菜水果，吃蛋奶一些較容易消化吸收的。蝦蟹之類，尤其是蟹，性味寒涼，不應讓小孩子吃。

青少年：正處于身體氣血生發(fā)階段，不應過多食用海產(chǎn)品，如海蝦、蟹類等發(fā)物，否則容易生病。

中年人：多吃蔬菜水果，保證主食的攝入量，每日二兩肉類，蛋奶等，即可保證身體所需。

老年人：老年人和小孩子的脾胃很像，比較弱，所以應該少食多餐，多吃蔬菜水果，忌油膩。

以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法，按照上述的方法能夠很好的保證養(yǎng)生，避免出現(xiàn)其他的問題影響到健康，上述的四季飲食養(yǎng)生能夠適應各種人群，因此想要養(yǎng)生的人可以學習上述的專家介紹的養(yǎng)生飲食進行養(yǎng)生，這樣效果能夠比較好。