湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常喝湯對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充非常不錯(cuò)，不過(guò)在喝湯的時(shí)候，也是要適量進(jìn)行，尤其是晚上的時(shí)候，過(guò)多的喝湯，對(duì)睡眠質(zhì)量會(huì)有嚴(yán)重影響，那木瓜銀耳蓮子湯是很多人喜愛(ài)的選擇，這樣的湯制作并不是很難，而且制作方法上，也是有很多不錯(cuò)之選，下面就詳細(xì)的介紹下。
材料：木瓜200克，銀耳，蓮子，紅棗，冰糖，清水
做法
1.木瓜200克去皮切成塊。
2.銀耳、蓮子各30克和紅棗10余粒泡發(fā)洗凈。
3.木瓜、銀耳、紅棗、紅蓮子、冰糖放入鍋中，加足量清水(水量大約是所有食材的2-3倍)，大火燉開(kāi)后轉(zhuǎn)小火1小時(shí)即可。
做法二：材料：木瓜半個(gè)，薏米50克，干銀耳5克
做法
1、薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí);干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊
2、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛
3、然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可
做法三：材料
原料：木瓜1個(gè)、銀耳一朵、紅棗8粒、冰糖
做法
1、木瓜去皮切塊;
2、銀耳提前泡發(fā)，洗凈去蒂，撕成小朵;
3、紅棗提前泡一會(huì)清洗干凈;
4、把木瓜塊、銀耳和紅棗、放入鍋內(nèi)，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘至一個(gè)小時(shí)，關(guān)火前10分鐘放入冰糖。
通過(guò)對(duì)木瓜銀耳蓮子湯制作方法認(rèn)識(shí)，在制作這類湯的時(shí)候，可以根據(jù)以上步驟進(jìn)行，木瓜含有的維生素比較多，喝這樣的湯可以多吃木瓜，同時(shí)木瓜對(duì)女性來(lái)講，也具有豐胸的效果，所以這樣的湯是女性很好之選。
