很多朋友會出現肝血不足以及腎氣不足的情況，肝血不足和腎氣不足最容易導致我們身體出現的癥狀就是少白頭，很多年級輕輕的朋友就出現了白發(fā)，這個很身體里面的肝血不足有關系，也和身體里面的腎氣不足有關，所以我們要采用一定的方法來達到補肝血補腎氣的功效。

粥是天下最為養(yǎng)生的食物，吃粥有很好的補肝血補腎氣功效，只要我們善于搭配，那么我們就可以采用吃粥的做法來達到補肝血補腎氣的效果。

中醫(yī)認為，血熱、腎氣虛、氣血衰弱都是造成白發(fā)的原因。頭發(fā)的營養(yǎng)來源于血，如果頭發(fā)變白或易于脫落，多半是因為肝血不足，腎氣虛弱所致。因此，對于頭發(fā)早白，中醫(yī)的治療方法是補肝血、補腎氣，如用人參養(yǎng)榮湯，合六味地黃丸，加何首烏、淫羊藿、五加皮等調養(yǎng)。《本草易讀》一書中曾提到：“黑芝麻九蒸曬，棗肉丸服，白發(fā)令黑?！本褪钦f把黑芝麻蒸過之后曬，反復九次，再與黑棗肉混合，制成丸劑服用，可令白發(fā)變黑。但上述藥方的療效，因人的體質而異。平日不吃冰冷飲料以及油膩食物，不熬夜，對改善白發(fā)有幫助。

1.粥類

可用人參粥、雞汁粥、枸杞粥、何首烏粥等，另用大棗10～15個，粳米100克，煮粥，可供早晚餐服。本粥有補氣血，健脾胃的作用，對胃虛食少，氣血不足者有輔助治療作用。

2.百合桂圓湯

百合30克煎水后去渣，將藥液適量加入桂圓肉，小火燉開后，酌加冰糖。

3.以臟補臟法

(1)雞肝粥

味甘而溫，補血養(yǎng)肝，為食補養(yǎng)肝之佳品，較其他動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。具體用法是：取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食?？芍沃欣夏耆烁窝蛔悖嬍巢患?，眼睛干澀或流淚。

(2)天麻雞肝蒸老年人肢體麻木者，可兩味同蒸服用。

上文我們介紹了很多朋友在年輕的時候就會出現發(fā)頭發(fā)的情況，我們要引起重視，一旦出現了白發(fā)就意味是是肝血不足以及腎氣不足，所以我們要補肝血補腎氣，上文詳細介紹了補肝血補腎氣的多種方法。