考試對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是會(huì)讓自己感到非常壓力的一個(gè)時(shí)候，尤其是一直以來(lái)品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生生怕會(huì)在考試當(dāng)中出現(xiàn)失誤影響了考試成績(jī)，所以自然而然考試的心情就會(huì)非常緊張，而實(shí)際上，如果我們通過(guò)自己日常飲食的一個(gè)正確選擇，是可以有效的緩解考試的壓力的，現(xiàn)在就去看看高考之前吃什么食物比較好。

其實(shí)飲食問(wèn)題除了是給自身體不充一些所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，它還可以在一定程度上幫助自己緩解壓力舒緩自己的情緒，所以說(shuō)在高考前的飲食保健絕對(duì)是不能夠忽略的問(wèn)題。

1.考前食譜忌大變。

考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時(shí)間及考試期間，飲食量都不要比平時(shí)增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動(dòng)，應(yīng)和平時(shí)保持一致。

2.飲食最忌減主食。

考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認(rèn)為主食可有可無(wú)，只要多吃些魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)的食物即可，其實(shí)這些食物只能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。保健專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)：“不吃主食人不僅會(huì)有饑餓感，而且還會(huì)影響到大腦的思維能力?！?/p>

3.吃雞忌吃皮。

考生切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品，豬肉也不要吃太多。油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其它食物的攝入量，專(zhuān)家推薦考生應(yīng)多吃魚(yú)、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又清熱祛暑。保健專(zhuān)家認(rèn)為，當(dāng)人體攝取食物酸堿平衡時(shí)，大腦處于最佳功能狀態(tài);當(dāng)酸性或堿性過(guò)高時(shí)，大腦功能就會(huì)衰退。因此，考生的日常飲食中應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，切不可偏食。

了解了上面關(guān)于高考前吃什么食物比較好的介紹之后，那么希望學(xué)生還有家長(zhǎng)們都能夠重視這些問(wèn)題，只要我們關(guān)注這些保健工作才可以更好地發(fā)揮這些食物的營(yíng)養(yǎng)功效，從而幫助孩子有一個(gè)更好的精神狀態(tài)去考試。