用餐時(shí)，不可以暴食暴飲，吃的太飽或是過饑會加劇胃腸壓力，造成胃粘膜損傷的，應(yīng)當(dāng)吃個(gè)七八成飽就可以了。有標(biāo)準(zhǔn)的最好是早上中午加一些小點(diǎn)心，那樣不會太挨餓了。多服用牛肉，配搭服用其他肉類食品,牛肉細(xì)嫩，歸屬于溫性食物。營養(yǎng)成分高，吃火鍋時(shí)多吃些牛肉，能溫補(bǔ)脾胃，讓肚子里感覺溫暖的，很舒服，如今牛肉造假的許多，在吃火鍋時(shí)要挑選知名品牌的店面，防止吃到假羊肉。

服用酸堿性、辣性食材要適當(dāng)

過多的發(fā)脾氣、吃辣椒會對胃粘膜導(dǎo)致非常大的損害的，因此這類食材要適當(dāng)吃，不可以貪大求全，非常是胃腸不好的人，發(fā)脾氣、甜味食材要小量。

不必長期很多食用烈酒

烈性純糧酒對胃粘膜刺激性非常大，假如常常嗜酒，對胃粘膜的損害會持續(xù)開展，胃粘膜無法得到立即的修補(bǔ)，漸漸地的便會造成胃出現(xiàn)問題。

多吃養(yǎng)胃粥

養(yǎng)胃的粥類例如小米冬瓜等粥，對胃腸能具有非常好的維護(hù)功效。因此平時(shí)應(yīng)當(dāng)多喝一些。

不必心煩氣躁

心煩氣躁的心態(tài)會造成人體個(gè)人體器官運(yùn)作出現(xiàn)異常，血脈堵塞，胃腸會隨著遭受影響的。因此想維護(hù)胃腸，維護(hù)胃粘膜，應(yīng)當(dāng)維持較為優(yōu)良的情緒。

維護(hù)胃粘膜的食材

1、牛肉

牛肉溫性，冬天常吃羊肉，不但能夠提升身體發(fā)熱量，抵擋嚴(yán)寒，并且還能提升胃蛋白酶，維護(hù)胃粘膜，修補(bǔ)胃黏膜，協(xié)助腸胃消化吸收，具有延緩衰老的功效。

2、猴頭菇

猴頭菇從古至今就被青睞為“健脾養(yǎng)胃土特產(chǎn)”，據(jù)《本草綱目》記述，猴頭菇性平味甘、利五臟、益腸胃、促進(jìn)消化。

3、生雞蛋

雞蛋黃帶有很多大豆卵磷脂和腦磷脂對胃黏膜有較強(qiáng)的維護(hù)功效。生雞蛋的做法有很多，例如像雞蛋、水煮雞蛋等，但要想維護(hù)胃腸粘膜，最好多吃蛋羹。

4、綠茶

綠茶不但不容易傷肝，反倒可以健脾養(yǎng)胃。常常食用放糖的綠茶、加牛乳的綠茶，能消炎、維護(hù)胃粘膜，對醫(yī)治潰瘍也是有一定實(shí)際效果。綠茶不適合晾涼食用，由于那樣會影響?zhàn)B胃實(shí)際效果，還可能由于置放時(shí)間太長而減少營養(yǎng)成分成分。

5、純蜂蜜

它帶有葡萄糖、葡萄糖、檸檬酸、酵母菌多種營養(yǎng)元素和營養(yǎng)元素等營養(yǎng)元素，能對胃黏膜的潰瘍具有維護(hù)功效。