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血糯米熱量高嗎

作者:yangliping  時(shí)間:2020-07-22 14:03:33  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

血糯米又叫紫米,是一種谷類食品,碳水化合物含量很高,主要是淀粉,占總量的70%以上,同時(shí)糖類含量也很高,所以是熱量比較高的食物。在進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)后,有可能會(huì)出現(xiàn)身體乏力的癥狀,適量食用血糯米可以為身體補(bǔ)充能量。而血糯米脂肪含量較低,多是不飽和脂肪酸,還可患有心血管疾病,如高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等。

此外,血糯米中含有維生素B1、維生素B2、維生素B2等B族維生素也很多,能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng),其中富含的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有助于預(yù)防和緩解便秘。血糯米的熱量比較高,可作為主食食用,同時(shí)要控制攝入量,攝入過量的熱量不能被人體完全代謝和消耗,就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積,導(dǎo)致身體肥胖。

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