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增肌喝全脂還是脫脂

作者:maxinxin  時間:2020-07-19 08:44:30  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

增肌喝全脂和脫脂都是可以的,因為喝奶對增加肌肉的作用性不是太大,也不會對增加肌肉產(chǎn)生不良的影響,所以在練習(xí)的時候可以喝全脂的牛奶,也可以選擇喝脫脂的牛奶。甜籽牛奶和脫脂牛奶在脂肪含量上是有一定差別的,全脂牛奶的脂肪含量可能在3.1%以上,脫脂牛奶的脂肪含量會在0.5%以下,全脂牛奶是生活當(dāng)中比較常見到的普通牛奶更接近純牛奶,而脫脂牛奶是經(jīng)過加工制作而成的,把正常牛奶里面的脂肪過濾了出去,這兩種牛奶具有一定的差別,主要適合限制脂肪攝入量的人來區(qū)分服用,如果正在減肥期間可以選擇喝脫脂牛奶,但是正在增加自身肌肉的情況下,對于這兩種牛奶是都可以喝的,不會產(chǎn)生影響。

增肌主要是通過徒手訓(xùn)練或者是負(fù)重訓(xùn)練來增加自身的力量以及肌肉,平時對飲食并沒有太多的要求,喝一些全脂牛奶或者脫脂牛奶都可以,因為里面都含有一定的營養(yǎng)成分,只是脂肪的含量會不同,在訓(xùn)練增加肌肉的時候也能選擇吃其他優(yōu)質(zhì)蛋白食物,因為訓(xùn)練需要消耗很多的體力和熱量。

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