油膩的肌膚質(zhì)感會(huì)讓人散發(fā)出一種親和力趨近于零的消極氣場(chǎng)，所以在夏天，對(duì)抗皮脂問(wèn)題就顯得非常棘手和必要?？此茊渭兊某鲇筒坏珪?huì)影響肌膚外觀，還可能帶來(lái)一系列的附加問(wèn)題，比如肌膚氧化黯沉、毛孔粗大、觸感粗糙以及痘痘?？赜妥o(hù)理刻不容緩，但你知道嗎，比起單純的涂涂抹抹，由內(nèi)而外抑制油脂分泌的策略往往來(lái)得更為有效。而下面這8種常見(jiàn)的食物不僅美味健康，還能為肌膚源源不斷的注入清爽控油能量。

No.1胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量粗質(zhì)纖維，能夠幫助清潔腸道，排出宿便，打造健康清爽的體質(zhì)。更重要的是，胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，在消化道內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維他命A。維他命A具有很強(qiáng)的角質(zhì)更新功能，同時(shí)可以抑制皮脂腺的活躍程度，幫助平衡皮脂分泌，控油抗痘的效果非常明顯。

No.2蘋(píng)果

蘋(píng)果中的果膠能夠降低血液中膽固醇的含量，也就是說(shuō)可以從身體內(nèi)部減少肌膚出油的負(fù)擔(dān)，同時(shí)蘋(píng)果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的代謝，能夠幫助對(duì)抗面部肌膚的浮腫問(wèn)題，打造清爽精致的V型小臉。

No.3紅棗

中醫(yī)認(rèn)為紅棗屬溫?zé)嵝运幨硟捎檬巢?，雖然如此，每天吃1-2顆紅棗不僅不會(huì)造成燥熱上火的問(wèn)題，還能夠幫助控油。原因在于，紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯，幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問(wèn)題。

No.4檸檬

雖然口感酸冽，但檸檬卻屬于堿性食物，每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體內(nèi)部酸堿不平衡的狀態(tài)，同時(shí)讓肌膚也變得不易出油，而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現(xiàn)的黯沉問(wèn)題。

No.5燕麥

燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維，而這種膳食纖維在其他種類(lèi)的谷物食材中是不能攝取到的，它可以有效分解身體中的游離脂肪，從而有內(nèi)改善體質(zhì)，緩解肌膚出油過(guò)旺的問(wèn)題。

No.6銀耳

銀耳中含有多種維他命、低聚糖物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇含量，食用之后可以從肌底抑制肌膚出油。同時(shí)銀耳中豐富的植物膠原蛋白成分還能強(qiáng)化肌膚的保濕功能，恢復(fù)肌膚水油平衡的狀態(tài)。

No.7金槍魚(yú)

金槍魚(yú)中油脂含量并不低，但這些油脂卻屬于不飽和脂肪酸類(lèi)物質(zhì)。Ω-3、Ω-6類(lèi)不飽和脂肪酸最大的好處就是不會(huì)造成脂肪囤積的問(wèn)題，同時(shí)還能分解身體內(nèi)部各個(gè)角落的劣質(zhì)脂肪，控制肌膚過(guò)度出油，防止脂肪酸惡化造成的痘痘問(wèn)題。