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適合早上空腹吃的水果是什么

作者:小白  時間:2014-06-23 17:06:34  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

適合早上空腹吃的水果,比如蘋果、柑橘、葡萄等等,但是要適量,而且不要一次性吃的太多,否則就有可能會出現(xiàn)腹部有不適癥狀。

1、蘋果

蘋果是比較常見的一種水果,當(dāng)中含有大量果膠、膳食纖維、維生素等等,能夠補充腎氣充足,需要營養(yǎng)成分,可以促進(jìn)胃腸道蠕動,有利于宿便排出,同時也能夠延緩腸道內(nèi)對糖和脂類的吸收,可以控制血糖。

2、柑橘

柑橘當(dāng)中營養(yǎng)成分也是比較豐富的,含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素、B族維生素、煙酸、維生素C、桔皮苷、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能夠滿足人體需要營養(yǎng)成分,在早上空腹吃也比較容易吸收。

3、葡萄

葡萄當(dāng)中還有大量鈣、鉀、磷、鐵等,能夠補充一天所需要的體力,對于身體是有一定好處。

雖然對身體是有好處,但是不建議一次性吃太多的水果,否則就有可能會增加胃腸道負(fù)擔(dān),從而會引起腹部有不適癥狀,比如腹脹、腹痛、腹瀉等等,不利于身體健康,甚至還會產(chǎn)生其他不良影響。

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