到了夏天，天氣就會變的越來越熱，很多人對于一些食物都是沒有胃口的，也會很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，在民間我們一般也把夏天叫做苦夏，很多人一到了夏天就會瘦很多斤，每天都會沒有食欲，沒有力氣，昏昏沉沉的，這都是上火的表現(xiàn)，那么夏天吃什么降火呢?

進(jìn)入到夏季以后，天氣會慢慢的變的很熱，我們大家是不是都有同樣的感受，很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象呢，上火了在飲食上面就會沒有食欲，每天心情也會很不好，睡也睡不好，那么夏天吃什么降火。

飲食：苦味食品降心火

夏季宜養(yǎng)心，食用苦味可降心火?？喙鲜亲詈玫慕祷鹗称?，還有當(dāng)季水果、青菜等，還可以補(bǔ)充人體所需要的維生素。但是，也不是什么人都適宜吃苦瓜的，健康平和體質(zhì)的可多食，但陽虛的人不適合。綠豆湯也是非常好的夏季食物，但是，當(dāng)下有一些專家建議，綠豆湯煮開后變綠色即可，而傳統(tǒng)的辦法將綠豆熬成綠豆沙后反而會傷脾胃。

氣候潮濕，大多數(shù)屬于陽虛和痰濕體質(zhì)，容易脾胃虧虛，所以不適合長期使用牛奶和面條這些主寒、主濕的食物。脾虛的人還不宜多吃水果，虛寒的忌食西瓜。夏季應(yīng)吃一些溫陽食品，陽虛的可以多食荔枝、龍眼、櫻桃和兔肉、牛肉，最好的菜譜是土豆燒牛肉和當(dāng)歸生姜羊肉湯。陰虛的人則適合燉雞和燉鴨。另外，慎吃涼茶和螺螄粉。螺螄粉口味重，偏酸辣，很多人胃口不好就去吃。而柳州流行夏天喝涼茶，很多人逛街口渴、嘴巴苦跑去喝涼茶，這只會“雪上加霜”。因為口干、口苦是脾虛的表現(xiàn)，涼茶和螺螄粉是虛寒食物，體虛的人不宜食用。

夏季應(yīng)多補(bǔ)充水分，室外作業(yè)者要多喝淡鹽水，多喝果汁，及時補(bǔ)充體內(nèi)因出汗而丟失的納元素。

提醒市民少喝或盡量不喝冷飲。今年夏季恰逢世界杯，男人們熬夜看球少不了冰啤，這樣很傷身體。

睡眠：提倡睡子午覺

時下，越來越多的人認(rèn)識到睡眠對養(yǎng)生的至關(guān)重要了。養(yǎng)生，不會睡覺啥都白講。每天晚上11點之前一定要上床睡覺?，F(xiàn)在好多人特別熱衷于夜生活，一玩就是次日兩三點鐘。珠不知，這樣最傷身體，是短命行動?！?/p>

健身：適當(dāng)曬太陽出出汗

夏天不適合做劇烈的運動，尤其是出大汗的運動，可以首選散步，其次是慢跑和游泳，最好做到“心靜如水”，盡量避免長時間的暴曬。早晨起來口苦但又不想喝水的一般都是虛寒體質(zhì)，虛寒體質(zhì)則不適合游泳，也不能老呆在空調(diào)房里，要適當(dāng)?shù)臅裉柍龀龊埂?/p>

對于夏天吃什么降火這樣的問題大家都應(yīng)該去了解一些，時下養(yǎng)生的問題已經(jīng)有越來越多的人在關(guān)注了，不同季節(jié)的飲食問題都是有很多需要注意的問題的，特別是夏天，天氣是很炎熱的，我們都會沒有力氣，容易犯困，也沒有食欲，大家就要及時的去做好調(diào)整。