護(hù)眼食物有很多，各有不同的功效，其實，不同的食物之間具有營養(yǎng)互補(bǔ)性，搭配得好往往能夠使護(hù)眼效果成倍增加。下面，小編就給大家介紹4對護(hù)眼的黃金搭檔食物，希望對大家有所幫助。
美國俄亥俄州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃萵苣、菠菜和胡蘿卜等涼拌菜時，加入鱷梨可以使人體對α胡蘿卜素、β胡蘿卜素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營養(yǎng)素均有益眼睛健康。鱷梨也可用堅果替代。
洋蔥和豬肝都有很好的營養(yǎng)保健作用，它們含有豐富的維生素A，不僅能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，還具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用，能維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。
將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈的功效。
美國佐治亞大學(xué)的研究人員建議，攝取多種綠色蔬菜和彩色水果可以起到保護(hù)視力的作用，因為這些蔬果中含有大量的抗氧化元素、類胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們相輔相成，能夠緩解視覺疲勞、增進(jìn)視覺變量并提高視力。研究人員同時發(fā)現(xiàn)，這些成分還能通過保護(hù)視網(wǎng)膜和晶狀體從而幫你增強(qiáng)視力。
