1、酸菜
酸菜中含有維生素C和抗氧化劑、但酸菜的食用時(shí)間最好不要超過腌制后10天、因?yàn)檫@期間會(huì)分解出有害的亞硝酸鹽。據(jù)了解、酸菜中的維生素C比新鮮白菜的維C含量更高。
2、南瓜
新鮮的南瓜汁有益新陳代謝、空腹喝可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E、能使皮膚滋潤(rùn)柔滑。南瓜種子被認(rèn)為是利膽藥、有助于清理肝臟。此外、南瓜漿中含有的維生素D還可以強(qiáng)健骨骼和牙齒。
3、番茄汁
番茄紅素是絕佳的抗氧化劑、對(duì)心臟和血管十分有益。番茄紅素只存在于烹制的番茄或番茄醬中。每日可飲用2杯番茄汁、或食用3至4湯匙番茄醬以攝取10至15毫克番茄紅素。此外、番茄汁還有緩慢降血壓的功效、對(duì)時(shí)常飲酒、患有高血壓和青光眼的人十分有益。
4、白蘿卜
白蘿卜是天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質(zhì)、能夠分解“壞的膽固醇”。在所有冬季儲(chǔ)存的蔬菜中、白蘿卜中的維生素C流失量最小。白蘿卜也是一種利尿劑、并且對(duì)緩解血管性水腫和高血壓十分有益。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。
5、豌豆
豌豆中含有維生素B1和維生素B2、對(duì)心臟保健具有很好的功效。維生素B1能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細(xì)胞提供能量、體內(nèi)缺少它會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、怕冷和氣短。
