很多朋友都知道和牛奶可以增強體質(zhì)，補充各種礦物質(zhì)，但是對于牛奶什么時候喝最利于人體吸收，很多朋友卻不太清楚。有些朋友知道牛奶有利于睡眠，因此就選擇在晚上睡覺之前喝，結(jié)果喝了一個月胖了好幾斤，其實對于什么時候喝牛奶對于人體是最好的，這是一個需要您仔細了解的問題。

喝牛奶的時間如果是不同的話，起到的效果是不一樣的，比如說在早晨的時候喝牛奶的話，是最容易被人體吸收的，而且在晚上喝的話，則對于改善睡眠有很好的作用，因此對于什么時候喝牛奶最好這個問題，您可以根據(jù)自己的需要來選擇。

注意：喝牛奶時間可根據(jù)自己的情況而定

據(jù)美、英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。

此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹狀態(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。所以營養(yǎng)專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。

但是有不少專業(yè)人士指出，晚上喝牛奶易上火，反而不利于睡眠。反而提倡早喝牛奶。

因此問題還存在一定的爭議，所以，喝牛奶的時間應(yīng)該據(jù)自己情況而定。和根據(jù)自身引用牛奶后切身效果而決定。

看過本文的介紹之后您應(yīng)該明白了什么時候喝牛奶最好了吧，如果說您真的不知道自己屬于什么情況的話，建議您可以就選在早晨和牛奶，有利于吸收就可以讓您的身體及時的補充能量，而且畢竟上午的時候有一堆的事情需要處理，早晨喝杯牛奶會讓您更有精神。