因為孕婦在懷孕的時候，對于自己身體上的各種元素都是必不可少的，比如，孕婦需要進行補鋅，或者是需要按時補鈣，補鐵等等都是很重要的，今天我們單單去說說孕婦吃什么補鋅，對于補鋅也是特別重要的一個環(huán)節(jié)，希望我們對此要加以注意。

究竟孕婦吃什么補鋅，在平時的飲食之中，我們可以多吃一些瘦肉，還有就是豬肝，魚類或者是蛋黃等等的食物。其中多吃一些牡蠣是屬于含鋅之內(nèi)的食物最高的。動物性的食物之內(nèi)這樣的東西含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品在三道五毫克，且動物性蛋白質(zhì)分解了之后產(chǎn)生的氨基酸還可以很好的促進人們身體上的鋅的吸收。

含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜、等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。

鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。一般來說貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟類都是鋅的極好來源;干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅.一般植物性食物含鋅較低.干酪、蝦、燕、花生醬、花生、玉米等為。良好來源。

孕婦吃什么補鋅呢，在平時的飲食之中，我們只有多吃一些有利于補鋅的食物，才可以讓孕婦的健康得到保障的。不過，我們一定要知道孕婦吃什么補鋅，比如多吃一些干貝、腰果、榛子、松子、杏仁等等，都是很不錯的選擇。