蘋果含鐵量一般比較高。蘋果當中有比較豐富的膳食纖維和粗纖維，在使用之后可以有效的促進腸胃蠕動，能夠有效的把宿便和體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外。
1、膳食纖維膳食纖維是一種多糖的纖維，在使用之后，能夠有效的補充體內(nèi)的谷類精華胚芽，膳食纖維當中有比較多的礦物質(zhì)，含糖量比較低如果患者是糖尿病患者，可以每天適當?shù)某砸恍┥攀忱w維含量比較高的食物，能夠起到控制血糖的作用。
2、粗纖維粗纖維食物在食用之后能夠有效的促進消化，粗纖維當中有比較豐富的木質(zhì)素和角質(zhì)等成分，在使用之后還可以有效的阻礙消化道內(nèi)的消化酶的發(fā)作，經(jīng)常食用粗纖維食物可以有效的促進腸胃運動，能夠有效的排出體內(nèi)的宿便。
3、腸道蠕動腸道運動是指運動類以及蠕動的運動，在患者長時間使用營養(yǎng)比較低以及粗纖維的食物之后，可以有效的刺激，腸道的涌動能夠把體內(nèi)的垃圾和宿便順利的排出體外，在腸道運動期間，患者不會出現(xiàn)便秘的癥狀，更不會誘發(fā)痔瘡的發(fā)作。
在生活當中飯前半小時到一小時左右吃一個蘋果，可以對身體起到補鐵的作用。
