首先大家可以先了解一下鮮奶的熱量是多少的，一般每一百克的鮮奶的熱量是在70大卡左右的，這樣的熱量其實要比米飯還低，所以鮮奶并不是高熱量的食物，所以喝鮮奶也不會導致身體發(fā)胖的。牛奶中含有的營養(yǎng)物質是非常高的，對人體補充營養(yǎng)也有很好的效果，大家在生活中也是可以多喝牛奶的。

100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,因此牛奶并不屬于高熱量食物。

牛奶的營養(yǎng)豐富全面,可以為我們帶來優(yōu)質的蛋白質、鈣質以及其他重要的微量元素,是很好的減肥食物。

牛奶的主要成分——蛋白質,主要在小腸中進行消化。因此睡前喝一杯牛奶,并不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床后擺脫饑餓感。

牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶,對于孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量;對于兒童來說可以增進骨骼發(fā)育成長;對于老年人來說(特別是骨質疏松的老年人)更是大有裨益。

牛奶中含有碘、鋅,可以提升大腦的思維能力及判斷力,對于兒童而言十分有益。

牛奶可以幫助睡眠,很多人睡前都會喝杯牛奶,也許就是這原因。

牛奶有助于緩解身體疲勞和眼部疲勞。

對于愛美的女性來說,牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。

不要喝鮮奶?，F(xiàn)在很多東西都講究原生態(tài)、新鮮環(huán)保,像很多農(nóng)莊都會有開放式的自助采摘蔬果的項目活動,因為這樣得到的食物是沒有經(jīng)過任何的中間加工環(huán)節(jié),保持了純天然。但是牛奶不一樣,剛剛從乳牛身上擠出來的奶和人的母乳不同,鮮牛奶里面含有不少的細菌,如果直接喝的話很可能會引起疾病。