人們都清楚平時(shí)多喝水對人體身體的健康是非常有好處的。那么在平時(shí)喝水的時(shí)候還是需要注意時(shí)間的，比如每天需要在不同的時(shí)間段喝水。因?yàn)槊總€(gè)人在生活中都需要攝入大量的水，避免發(fā)生疾病問題。所以健康喝水是非常必要的，通?？梢灾贫ㄒ粋€(gè)健康喝水的時(shí)間表。而且還應(yīng)該注意飲用水的具體時(shí)間安排。健康喝水時(shí)間表是怎樣的呢？

第一杯，7：30早上起來梳洗后，先空腹喝下一杯水，約250毫升，補(bǔ)充睡眠時(shí)流失的水分，同時(shí)，也有利于身體的代謝及排毒。

第二杯，9：00從家里到辦公室，時(shí)間緊促，回到辦公室以后，再來一杯，有利于進(jìn)入工作狀態(tài)。

第三杯，11：00工作一段時(shí)后，起來活動(dòng)一下，給自己第三杯水，補(bǔ)充流失的水分及礦物質(zhì)，放松緊張的工作情緒。

第四杯，13：00午餐半小時(shí)后，喝一杯水，可以加強(qiáng)身體的消化功能，有利于營養(yǎng)吸收，也可以消除午餐的口氣。

第五杯，15：00下失的這杯水很重要，除了補(bǔ)充工作時(shí)流失的水分，還能幫助頭腦清醒，給身體充充“電”，提升工作效率。

第六杯，17：30下班前，再喝一杯水，有利于緩解一天的疲勞，想要通過喝水瘦身的，可以多喝幾杯水，增加飽足感，待到吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

第七懷，20：00晚飯后，來一杯，幫助消化和營養(yǎng)吸收。

第八杯，22:00睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會(huì)更好，可別一口氣喝太多，以免夜間頻繁上洗手間，影響睡眠質(zhì)量。