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含有亞麻酸的食物有哪些

作者:zhang6  時間:2019-03-10 10:56:02  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

含有亞麻酸的食物有深海魚類、堅果類、食用油類的等,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理搭配飲食。

1、深海魚類

部分深海魚類比如左口魚、石斑魚等,食用含有亞麻酸類的食物,體內(nèi)含有豐富的亞麻酸。

2、堅果類

核桃、杏仁、松子等堅果類的食物,亞麻酸的含量也比較豐富。

3、食用油類

葵花籽油、花生油等,不僅含有亞麻酸,還含有不飽和脂肪酸。

除此之外還有海產(chǎn)品,比如海帶、裙帶菜等,亞麻酸能夠促進(jìn)大腦以及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,對促進(jìn)智力發(fā)育有好處,同時具有降血脂、降血壓等功效,對身體的健康有益,可適當(dāng)食用。

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