酸奶含鈣量也是比較高的，能夠為身體起到補鈣的效果。
酸奶主要是由于發(fā)酵制作而成的酸奶當(dāng)中含有較多的乳酸菌，乳酸菌分解成乳酸，降低了乳糖的含量，保留了牛奶當(dāng)中其他的營養(yǎng)物質(zhì)，牛奶當(dāng)中的含鈣量通常不會減少，也可以達到補鈣的效果，能夠促進骨骼的發(fā)育，避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或者缺鈣的狀況，而且酸奶也可以促進腸道的蠕動，預(yù)防便秘，避免出現(xiàn)大便干燥的狀況，口感有一種酸甜的味道。但是要注意酸奶避免攝入太多可能會增加腸道的負擔(dān)，容易產(chǎn)生腹痛和腹瀉的狀況，如果身體當(dāng)中缺鈣量比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服鈣片，比如碳酸鈣和乳酸鈣，可能補鈣的效果會更加明顯。
鈣是身體當(dāng)中不可缺少的一種營養(yǎng)成分，如果出現(xiàn)缺鈣以后可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而且還會有頭暈頭痛、失眠夢多以及腰酸背痛的現(xiàn)象，可以定期到醫(yī)院進行微量元素檢查，日常生活當(dāng)中也要多吃一些含鈣的食品，比如魚肉或者蝦肉，同時還要多曬太陽，有利于身體對鈣的吸收達到更好的吸收和利用作用。
