哺乳期的時候，應(yīng)該注意鈣質(zhì)的吸收，這對媽媽的身體健康也是有好處的，我們知道鈣是孩子生長發(fā)育不可缺少的一種重要的微量元素，能夠促進(jìn)孩子的發(fā)育在哺乳期間，孩子主要鈣質(zhì)的吸收是來自于母乳的，所以說這時候母親平時應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)鈣功效的食物。

哺乳期媽媽要補(bǔ)鈣嗎

哺乳期因?yàn)橐鼓?，總是?dān)心自己的營養(yǎng)不夠。聽說，寶寶的成長，鈣很重要。那是不是媽媽要多補(bǔ)點(diǎn)鈣，寶寶的鈣才會充足呢!補(bǔ)鈣的話，單單食補(bǔ)不夠吧!還要吃鈣片吧!可是，哺乳期媽媽可以吃鈣片嗎?

鈣是寶寶成長必不可少的微量元素。寶寶缺鈣，將會影響到寶寶的成長。孩子哺乳期的寶寶，可以通過媽媽的乳汁吸收鈣。因此，缺鈣的媽媽需要補(bǔ)鈣。而哺乳期吃鈣片相信會是最快的一種補(bǔ)鈣方式。因此，哺乳期是可以吃鈣片的。

除了媽媽需要補(bǔ)充鈣片之外，寶寶還需要補(bǔ)充維生素D。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，如果寶寶一直有補(bǔ)鈣，可是效果不是很好，那有可能是鈣劑吸收不了，這時候就需要補(bǔ)充維生素D。維生素D除了可以從藥品中吸收，還可以通過曬太陽吸收。因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€接觸到皮膚，能合成維生素D，從而幫助促進(jìn)鈣的吸收。

很多時候?qū)殞氀a(bǔ)了鈣，可是卻感覺效果不是很明顯，那很可能是因?yàn)殁}劑吸收不了，這時候，就需要補(bǔ)充維生素D了?，F(xiàn)在有關(guān)部門建議，寶寶3歲之前都要服用維生素D。

為什么哺乳期需要補(bǔ)鈣

因?yàn)樵诓溉槠?，除了媽媽的身體需要鈣元素之外，媽媽還要將自身的鈣分給寶寶。如果飲食中鈣供應(yīng)不足，母體勢力要動用自身骨骼組織中的鈣來維持乳汁鈣的穩(wěn)定。專家研究發(fā)現(xiàn)，正常乳母每天要動用骨骼中的鈣來補(bǔ)充乳汁中的鈣穩(wěn)定，100天之內(nèi)從骨骼、牙齒中動用20%的鈣，這說明一般飲食中鈣不能滿足乳汁中鈣的需求量。所以就需要媽媽補(bǔ)充鈣的吸收了。

哺乳期吃什么補(bǔ)鈣

在哺乳期，補(bǔ)鈣的東西很多，平時多吃些鈣含量高的食物，例如：牛奶含鈣比較豐富，吸收也充分。動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收，紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃;骨頭湯加醋熬制，均可增加吸收率。此外還要多曬太陽，因?yàn)樘栔凶贤饩€照射皮膚可促進(jìn)人體VD合成，VD可以調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。

哺乳期鈣的補(bǔ)充很重要，缺鈣很容易導(dǎo)致媽媽出現(xiàn)牙疼、骨頭酸痛的情況，而對于寶寶可能會導(dǎo)致佝僂病，所以，適當(dāng)補(bǔ)鈣不管對媽媽還是寶寶來說都很重要。