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低糖低熱量食物有哪些,要注意什么

作者:zhang7  時間:2018-11-03 21:28:17  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

體重的增長趨勢越來越受到人們的關注,在這個趨勢中,每天的飲食搭配非常重要。肥胖者易患各種疾病,如高血壓、心臟病、糖尿病等,而為減少肥胖,平時應多吃低糖、低熱量的食品,這類食物在保證一定營養(yǎng)的同時,不易引起脂肪堆積。

低糖低熱量食品有:

1、竹筍

以低脂、低糖、高纖維為特色的竹筍。竹筍不僅可以促進腸道蠕動,有助于消化,還可以預防便秘,預防結直腸癌的發(fā)生。竹筍脂肪和淀粉含量均較低,是一種天然低脂肪、低熱量的食品,是肥胖人群的好選擇。

2、凍豆腐

冷凍的豆腐中含有一種酸性物質(zhì),會破壞人體內(nèi)的脂肪,所以常吃凍豆腐,有利于脂肪的排出,減少體內(nèi)堆積的脂肪量,從而起到減肥的作用。另外,凍豆腐營養(yǎng)豐富,卡路里少,不會引起明顯的饑餓感。

3、綠豆芽

豆芽中所含的物質(zhì)可以清除血管壁上的膽固醇和脂肪堆積,防止心血管疾病。常吃綠豆芽能清熱解毒,利尿除濕,非常適合有喝酒吸煙習慣的人食用。

4、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶可分解脂肪,可消化蛋白質(zhì),有健脾消食的作用。

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