柚子是一種有助于泄火的水果。柚子吃起來(lái)酸酸甜甜的，但有一些也會(huì)泛苦，不過(guò)也不影響它對(duì)人身體的調(diào)理效果。感冒時(shí)吃一顆柚子也會(huì)使人精神煥發(fā)。而香蕉又是很多人都喜歡吃的水果，所以很多人都會(huì)每天都吃香蕉，來(lái)使自己的腸胃更加舒暢。下面一起來(lái)了解一下香蕉和柚子哪個(gè)含鉀高吧!

含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。含鉀很高的食物：各類(lèi)豆類(lèi)、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚(yú)等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。

含鉀豐富的水果有香蕉,草莓,柑橘,葡萄,柚子,西瓜等,菠菜,山藥,毛豆,莧菜,大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富黃豆,綠豆,蠶豆,海帶,紫菜,黃魚(yú),雞肉,牛奶,玉米面等也含有一定量的鉀.

各種果汁,特別是橙汁,也含有豐富的鉀,而且能補(bǔ)充水分和能量.茶葉含有1.1%～2.3%的鉀,茶水是最好的飲品.

香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纖維0.9克、鈣9毫克、磷31毫克、鐵0.9毫克，此外，還含有胡蘿卜素、硫胺素?zé)熕?、維生素C及維生素E以及豐富的微量元素鉀等。