在日常生活中有益菌對于身體來說非常重要，有益菌可以促進人體腸胃的蠕動，和腸胃對食物的營養(yǎng)吸收，可以保持身材，還可以預防和緩解身體便秘，對身體健康非常好，而在日常生活中可以通過飲食來補充腸道有益菌，可以多吃一些有機蔬菜或者是新鮮水果。
怎樣補充腸道有益菌
良好的飲食習慣，保持身體有充足的能量供應
服用一些腸道益生菌制劑。
飲用酸奶。購買酸奶時，要看清楚酸奶里含有什么菌，最好是買標識上寫明“活性乳酸菌”的，這種菌對腸道的作用更大。
有益菌種類
黑曲霉、米曲霉、凝固芽孢桿菌、粘連芽孢桿菌、地衣芽孢桿菌、短小芽孢桿菌、枯草芽孢桿菌、厭氧性擬桿菌、發(fā)酵乳桿菌、纖維二糖乳桿菌、彎曲乳桿菌、載耳布呂克氏乳桿菌、乳酸乳桿菌、胚牙乳桿菌、羅特氏乳桿菌、腸系膜明串球菌、乳酸片球菌、毛狀擬桿菌、瘤胃擬桿菌、豬擬桿菌、青春雙歧桿菌、動物雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌、長雙歧桿菌、嗜酸乳酸桿菌、嗜熱性雙歧桿菌、短乳桿菌、保加利亞乳桿菌、干酪乳桿菌、啤酒片球菌、戊糖片球菌、費氏丙酸菌、謝曼氏丙酸桿菌、釀酒酵母、乳酸鏈球菌、二乙酰乳酸鏈球菌、糞鏈球菌、中(間)鏈球菌、乳鏈球菌、嗜熱鏈球菌。
有益菌作用
1、降低膽固醇和血脂有益菌能降低抑制膽固醇的合成，阻止人體對膽固醇的吸收、利用等。
2、合成維生素我們人體所需的維生素，比如維生素k
如何增加腸道有益菌
3、促進鈣、鐵、維生素D的吸收
如何增加腸道有益菌
4、有益菌可以分泌一些抗原物質，激活并強化腸道的免疫系統(tǒng)。
如何增加腸道有益菌
5、抗癌益生菌能降解亞硝胺，消除亞硝胺的致癌性，而且促進腸道蠕動。
