因?yàn)榇蠹业捏w質(zhì)條件不同,每天喝咖啡茶葉和可樂(lè)的量也會(huì)有一些差別。咖啡、茶葉、可樂(lè)中都含有咖啡因,一般平時(shí)飲用咖啡,一般日常飲用的咖啡中,每150毫升咖啡因?yàn)榇蠹s有100毫克咖啡因分,100毫升中度茶葉因,100毫升的可樂(lè)含10毫克咖啡因,而安全的成人每日攝取量為400毫克,因此,健康成年人每天應(yīng)攝入咖啡不超過(guò)600毫升,中度咖啡因不超過(guò)2000毫升,100毫升中濃度的茶葉,不超過(guò)4000毫升。不過(guò),在這一范圍內(nèi)不宜大量飲用咖啡、茶葉和可樂(lè),因?yàn)槠渲杏锌赡芴砑恿似渌砑觿?人體無(wú)法完全代謝。對(duì)低齡人群或老人,一般要多喝咖啡、茶葉、可樂(lè)等,再少喝一點(diǎn)。
咖啡中的咖啡因由于含量比較高,雖然適量的攝取對(duì)人體沒有太大的危害,但是如果喝得太多,就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響,比如失眠、心慌等?？Х纫蛟谌粘Ｉ钪袘?yīng)避免攝入過(guò)多的咖啡因,如大量食用,就有可能形成咖啡耐受性和精神依賴性,不利于健康。
咖啡因含量不同,在飲茶過(guò)程中要避免長(zhǎng)期浸泡,因此咖啡因沖泡的時(shí)間和沖泡的方法不同,因此咖啡的含量也可能有一定的差別,應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期浸泡,防止咖啡因逐漸增多。此外,晚上睡覺前如咖啡、茶葉、可樂(lè)等,有可能引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,影響正常睡眠。
