要想生出一個健健康康的寶寶就需要在產(chǎn)前懷孕期間合理的攝入各種營養(yǎng)，特別是一些有利于胎兒發(fā)育成長的營養(yǎng)要大量攝入。而對于身體本身就缺乏各種微量元素的孕婦來說，首先要進行補充才行，例如，孕婦缺鋅吃什么好呢？下面就來看看講解吧。
一、牡蠣：
牡蠣肉柔軟而細膩，具有豐富的營養(yǎng)，其含鋅量更是在眾多食物中居于首位，對于強化免疫機能有巨大的作用。推薦菜譜：
燕麥牡蠣粥材料：
牡蠣50克，燕麥100克，鹽、味精各少許料酒適量
步驟：
1、牡蠣去殼取肉，清洗干凈，用料酒腌制30分鐘左右。
2、將燕麥放入鍋中，加適量水開花后，倒入牡蠣肉煮熟，加調(diào)料調(diào)味即可。
二、瘦肉：
孕婦可以吃一些動物的瘦肉來補鋅，比如牛肉、瘦豬肉，這些是最容易獲得的富鋅食物。動物食品含鋅量普遍較多，每一百克動物食品中大約含鋅3-5毫克，并且動物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
推薦菜譜：
瘦豬肉絲瓜湯絲瓜具有清熱、涼血解毒的功效，而且它含有豐富的維生素A、B1、C。其中維生素B1可防止皮膚老化，維生素C可使皮膚潔白細嫩，維生素A和C則是延緩、防止上皮細胞癌變的必需品。所以，瘦豬肉絲瓜湯是非常好的一道孕婦食譜。
步驟：
1、將豬瘦肉洗凈后，切成3厘米見方的薄片;
2、絲瓜去皮后洗凈，并切成3厘米見方的薄片;
3、姜切成片，蔥切成段;
4、將豬瘦肉放入碗中，加入料酒、姜片、蔥段、淀粉、鹽、雞精、蛋清抓勻掛漿;
5、將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，待油燒至六成熱;
6、放入姜片、蔥段爆香，隨即加入適量清水煮沸;
7、再加入豬瘦肉片、絲瓜煮熟;
8、最后加入鹽、蛇粉、雞精、雞油略煮即成。
