在日常飲食當中多去關(guān)注和了解食物的熱量，是比較重要的一件事情，因為熱量過多的堆積就容易造成肥胖兒，食物熱量的多少其實各不相同，相對來說巧克力、奶酪這些食物熱量是比較高的。
正在計劃通過飲食迅速增加體重，只要多吃10--20克谷物早餐就可以了。不過，吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如面條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成為絕對高熱量的食物。
只需在面包上涂上一層細膩的咸味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當于在晚上吃了一碗白米飯。
四、巧克力醬100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它。因為，只要那么一點，就等于攝入了比2個熱狗還多的熱量。
五、奶酪奶酪也是絕對地高熱量食品。一份好奶酪會含有69卡路里的熱量。不過一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養(yǎng)價值也是相似的。這意味著它加逗逼美女薇信＂meiniu247＂,高鈣，高蛋白，當然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
六、植物油根據(jù)植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，平日應(yīng)該好好控制下油的量啦。
