都說(shuō)多喝水不如會(huì)喝水，如果喝水的時(shí)間不是人體最需要水分的時(shí)候，喝再多的水也是白喝，對(duì)身體起不到最好的作用。那么每天最佳的喝水時(shí)間是什么時(shí)候呢？其實(shí)是有以下這七個(gè)時(shí)間點(diǎn)的，大家一定要按著做哦！
一、喝水的最佳時(shí)間
1、喝第一杯水最佳時(shí)間是早晨6
30，有排毒養(yǎng)顏的效果。
2、喝第二杯水最佳時(shí)間是上午8
30，有補(bǔ)充身體水分的作用。
3、喝第三杯水最佳時(shí)間是上午11
00，有解乏放松的作用。
4、喝第四杯水最佳時(shí)間是中午12
50，可達(dá)到減負(fù)減肥的作用。
5、喝第五杯水最佳時(shí)間是下午15
00，有提神醒腦的作用。
6、喝第六杯水最佳時(shí)間是下午17
30，有助于食物的消化與吸收。
7、喝第七杯水最佳時(shí)間是晚上22
00，可以達(dá)到解毒，排泄，消化增進(jìn)血液循環(huán)的作用。
WHO(世界衛(wèi)生組織)2003年提出的飲水標(biāo)準(zhǔn)是，在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%，且不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)的安靜狀態(tài)下，人每天的飲水量分別是：兒童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升，孕婦要達(dá)4.8升，哺乳期婦女3.3升。在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的情況下，不同群體的飲水量標(biāo)準(zhǔn)都要提高到4.5升/天。
除了飲水量要適度外，飲水方式也決定著水是滋養(yǎng)品還是毒藥。
很多人常常覺(jué)得口渴，才記起要喝水，端起水來(lái)，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人應(yīng)定時(shí)飲水，不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝。專家推薦，正確的飲水方式應(yīng)該是3：3：3飲水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。
另外，飲用的水要注意喝新鮮開(kāi)水，不但無(wú)菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì);盡量飲用溫開(kāi)水，尤其是夏季，溫開(kāi)水有益散熱，并能保持腸胃的蠕動(dòng)功能。
有些人運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充水分，殊不知，喝水是補(bǔ)水的過(guò)程，喝飲料卻是脫水的過(guò)程，因?yàn)轱嬃现型尤牒芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和非營(yíng)養(yǎng)性物質(zhì)，包括色素、防腐劑、咖啡因等化學(xué)添加劑。要將這些化學(xué)添加劑、糖分等分解，需要大量水分。
