現(xiàn)在由于工作的原因，很多上班族長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，很容易出現(xiàn)氣血不通甚至血瘀的情況。如果長(zhǎng)時(shí)間得不到調(diào)理，對(duì)身體的危害很大。那么，怎樣活血通氣呢？吃什么活血通氣呢？中醫(yī)有言：“藥食同源”，病既可從口入亦可從口出，既然如此那吃什么可以通氣血呢？今天就請(qǐng)和小編一起來探究一下吧。

八大通氣血的蔬菜水果

1、玉米

吃什么可以通氣血：玉米富含脂肪其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸)含量超過60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積進(jìn)而起到軟化動(dòng)脈血管的效果。

2、蘋果

吃什么可以通氣血：蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分，可以一點(diǎn)點(diǎn)分解掉堆積在身體里的脂肪對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)作，乃至改善癥狀有比較理想的效果。

3、茄子

吃什么可以通氣血：茄子里有儲(chǔ)量豐富的維生素P這種養(yǎng)分能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。

4、西紅柿

吃什么可以通氣血：西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機(jī)體氧化能力消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性有預(yù)防血栓形成的功效。

5、海帶

吃什么可以通氣血：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的功效。

6、大蒜

吃什么可以通氣血：大蒜所含有的揮發(fā)性辣素可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用是改善動(dòng)脈硬化和高血脂癥的良方。

7、茶葉

吃什么可以通氣血：茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力、降低血脂、緩解血液高凝狀態(tài)、增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性、緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化，經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。

8、洋蔥

吃什么可以通氣血：含有一種具有較強(qiáng)的血管擴(kuò)張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力降低血液粘稠度、舒張血管。同時(shí)洋蔥所包含的硫氨基酸以及二烯丙基二硫化物，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降血脂的功能。

9、生姜

生姜中含有辛辣和芳香的成分含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纖維，用于風(fēng)寒感冒可通過發(fā)汗使寒邪從表而解。姜辣素對(duì)口腔和胃粘膜有刺激作用，能促進(jìn)消化液分泌、增進(jìn)食欲可使腸張力、節(jié)律和蠕動(dòng)增加。姜油酮對(duì)呼吸和血管運(yùn)動(dòng)中樞有興奮作用能促進(jìn)血液循環(huán)。

10、醋

醋相信大家家中都是有的，而它具有活血散淤、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效。它常被用來治療淤血所致的胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。