脖子短，不要懊喪，試試脖子伸長(zhǎng)術(shù)
（一）運(yùn)動(dòng)伸長(zhǎng)術(shù)：
第一節(jié) 頭頸屈轉(zhuǎn)：
預(yù)備:兩足左右分開(kāi)站立。
動(dòng)作:頭前屈2次，然后頭后屈2次。盡量保持脖子伸直。連續(xù)反復(fù)做12次。
接著做，頭左側(cè)屈2次。頭右側(cè)屈2次。頭向左轉(zhuǎn)2圈，向右轉(zhuǎn)2圈，頭由前向左、后
右繞環(huán)一周。頭由前向右、后、左繞環(huán)一周。連續(xù)做12次。
說(shuō)明:1）肩部放松，在頭做動(dòng)作時(shí)，頸肌群放松，兩臂自然下垂，速度宜慢，幅度宜大。
2）頭屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)，可消除頸肌周?chē)?，增?qiáng)頸肌群力量，拉引頸肌韌帶，提高頸部靈活性。有向上生長(zhǎng)的趨勢(shì)。
第二節(jié) 頭頸上伸：
在頭頂上方，懸掛一作業(yè)物，起踵并盡量伸長(zhǎng)脖子，以頭頂接觸作業(yè)物，勿抬頭，或低頭，還原。
要求:1）要求上體直，盡量伸長(zhǎng)頸肌，勿聳肩，還原時(shí)放松。每次做12次。
2）此節(jié)可牽引頸肌群，和頸椎間韌帶。
第三節(jié) 提腮伸頸：
動(dòng)作:雙手托腮兩側(cè)，輕輕上提，然后慢慢放松，做伸頸動(dòng)作。
說(shuō)明:拉引頸肌韌帶。
注意:頸短，不僅影響外形美，而且妨礙頸部運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致頸椎損傷，和骨質(zhì)增生。頸短的主要原因是，頸椎間韌帶彈性差，或頸部皮下脂肪多，頸部肌肉群的力量差，難以支撐頸椎，伸長(zhǎng)。此操，可以加強(qiáng)頸椎的力量，和頸椎間韌帶的彈性，使脖子伸長(zhǎng)。
（二）食療伸長(zhǎng)術(shù)：
1）牛奶雞蛋粥：牛奶250克，雞蛋一個(gè)，大米一把。鹽適量。大米加水適量，煮成粥，加牛奶煮沸，雞蛋打碎，加入粥中。每天吃一次?？梢匝a(bǔ)充鈣，為脖子伸長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。
胡蘿卜燉瘦牛肉：胡蘿卜200克，切成塊，瘦牛肉60克，切成塊。大蔥，醬油，鹽，大蒜，姜片少許。泡發(fā)號(hào)的黃豆100克。炒鍋上火，加入適量清水，水燒開(kāi)后，加入牛肉，水焯，去沫。然后加入所有的材料，慢火煮熟。吃肉，吃豆，吃胡蘿卜。次食療，富含鈣，蛋白質(zhì)，維生素，可以增加骨骼的生長(zhǎng)速度，不僅僅能伸長(zhǎng)脖子，還有增高的作用。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。
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