身體體態(tài)不好的你值得來看看這一篇貼墻站的小貼士
每個人的身體可能或多或少都會有一點小問題，也許是骨盆前傾，也許是彎腰駝背，也許是高低肩等等。那么，貼墻站對改善不夠完美的身體體態(tài)會有很大的作用，有人也許會問，為什么我不能在走路的時候改善體態(tài)而一定要貼墻站呢。這是因為，靜止的貼墻會幫助你的身體改正平時不自覺的錯誤，而在走路的過程中，即使自己刻意去注意糾正，對身體的改正也很難有所作用。因此，今天小編就向向大家講一下貼墻站到底有什么好處以及該如何正確的貼墻站。
其實，不僅僅是我們體態(tài)不夠好的普通人會貼墻站，就連維多利亞的秘密的超模都會日常訓練自己貼墻站。超模何穗就曾經(jīng)說過自己每天都會訓練自己貼墻站。連超模都會選擇用貼墻站來糾正自己的體態(tài)，由此可見這是一項非常有用的體態(tài)糾正方法。而且，貼墻站是一種可以大大的減輕膝蓋的壓力的鍛煉方式。舉個別的例子：跑步。跑步雖好，但對膝蓋的磨損是很大的，尤其是長跑。同時，貼墻站也不需要購買額外的健身器材，更沒有地方限制。隨時隨地，只要有一面平直的墻就可以開始鍛煉了。這么方便又有益的鍛煉和矯正方法趕快和小編一起來看看該怎么做吧。
貼墻站的基本站姿是：后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳后跟貼緊墻面。同時要收緊腹部和臀部肌肉。這個姿勢，聽起來比較簡單，只是簡簡單單的站著，但實際上做起來并不輕松。對于一些骨盆前傾比較嚴重的人來說，想要貼緊墻面甚至都很難，要花費很大的力氣來矯正。因此，剛剛開始貼墻站的時候，不必給自己太大壓力，可以先從幾分鐘開始練起，等身體比較能接受了，再慢慢的加長時間。在貼墻的過程中，可以注意一下自己的呼吸，要盡量吸著腹部呼吸，這樣對于鍛煉會更加有益。對于骨盆前傾比較嚴重的人，如果貼墻格外困難的話，可以讓雙腳后跟離墻壁空出幾十厘米的距離，同時腰背部要注意盡量貼近墻壁（骨盆前傾可能導致背部距離墻面距離很大，有時會有一拳的距離），這樣可以大大的改善骨盆前傾的問題。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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