睡前不要做的事
睡前不要做的事
通常，為了保證我們白天工作的精力和我們的健康，我們一般需要睡八個(gè)小時(shí)，那我們又該如何保證這八個(gè)小時(shí)呢，不僅睡了而且睡得好，如果我們睡前做了一些不利于睡眠的事，我們就會(huì)很難進(jìn)入深度睡眠，即使睡著了也是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一旦聽(tīng)到一點(diǎn)兒動(dòng)靜就會(huì)睡醒。一個(gè)不好的睡眠不僅會(huì)影響我們第二天的工作，還會(huì)影響我們的健康，比如，皮膚變差，第二天無(wú)精打采，沒(méi)有胃口，無(wú)法提供身體所需的能量，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)讓我們的免疫力變差，愛(ài)生病。所以，接下來(lái)，為了我們的健康，我來(lái)給大家分享一下為了我們有一個(gè)好的睡眠睡覺(jué)前我們不應(yīng)該做些什么。
1.不要喝太多水
對(duì)于那些經(jīng)常去廁所的人更不應(yīng)該如此，喝太多水，會(huì)讓我們晚上經(jīng)常起夜，影響我們的睡眠質(zhì)量，我覺(jué)得有些人可能會(huì)有接下來(lái)我說(shuō)的這種經(jīng)歷，就是，晚上你會(huì)因?yàn)橄肴ド蠋堰^(guò)來(lái)，但是你一方面會(huì)因?yàn)橄勇闊?，一方面又沉浸在睡眠中不愿起?lái)，所以，對(duì)于我們?nèi)魏我粋€(gè)正在熟睡的人來(lái)講，突然把我們從熟睡中叫醒讓我哦的去廁所，我們恐怕大部分人都是不愿意的吧，所以，為了我們一個(gè)好的睡眠睡前就不要多喝水了。
2.不要想關(guān)于工作或者學(xué)習(xí)的事
我們需要在一個(gè)全身放松的情況下才能睡著，如果我們?cè)谒X(jué)前還在想今天的工作是不是已經(jīng)進(jìn)自己最大的努力做好了，或者明天我還需要做哪些兒工作等等，會(huì)讓我們的神經(jīng)保持一個(gè)緊繃的狀態(tài)，身體無(wú)法放松，又該如何睡著呢？所以，我們?cè)谒X(jué)前要盡可能的放輕松，多想一些快樂(lè)的事情，放松心情，放松身體，盡快進(jìn)入深度睡眠。
3.不要玩兒手機(jī)
手機(jī)始終是一個(gè)需要注意的問(wèn)題，一方面，我們會(huì)在不知不覺(jué)中玩兒手機(jī)到深夜，過(guò)了最佳的睡眠時(shí)間，睡眠的過(guò)程也是身體排毒的過(guò)程，錯(cuò)過(guò)了睡眠，身體沒(méi)辦法正常排毒，對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)是沒(méi)有益處的，令一方面，當(dāng)我們?cè)谑謾C(jī)上看到一個(gè)令我們興奮的消息，我們的神經(jīng)系統(tǒng)開(kāi)始活躍起來(lái)，同樣也不利于我們睡眠。
4.不要吃東西
當(dāng)我們進(jìn)入睡眠之后，身體也進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，吃進(jìn)胃里的東西是不容易消化的，大量食物堆積在我們腹部，也會(huì)讓我們感覺(jué)輾轉(zhuǎn)難眠，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，還會(huì)導(dǎo)致胃病。
希望我上面說(shuō)的這幾種睡前不要做的事情，能夠幫助到你有更好的睡眠。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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