大米+山藥，大米所含的鐵與山藥中的葉酸一起食用，能使皮膚恢復(fù)血色，恢復(fù)活力，貧血或疲勞的人適合食用。

       大米+青菜，大米含有維生素B6，與富含葉酸的青菜一起食用，有助于人體造血；維生素B6與葉酸是紅細(xì)胞生成不可或缺的營養(yǎng)成分，常吃可預(yù)防貧血，刺激食欲，促進(jìn)兒童生長發(fā)育。

       大米+蓮子，米和蓮子一起煮食，鈣與磷結(jié)合形成磷酸鈣，是強(qiáng)健骨骼及牙齒的重要成分，想要益氣和胃、補(bǔ)養(yǎng)脾肺的人可以食用。

       大米+百合，米中的鐵與百合中的葉酸，都有益于維持紅細(xì)胞的正常，對(duì)于恢復(fù)肌膚血色有益，貧血或容易感到疲勞者可食用。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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