運動會消耗我們的體力，在運動后需要補充一些食物來讓自己恢復(fù)體力，可供人們選擇的食物實在太多，這讓許多運動者不知道應(yīng)該吃什么才好，那么，究竟運動健身后吃什么食物可以幫助更好的補充體力呢?下面我們就來了解下。
運動后如果大家能夠在飲食方面選擇得當，那是可以很好的幫助自己補充體力，減輕疲勞感的，一般建議在運動后攝入大量的流食，最好是含有豐富碳水化合物等營養(yǎng)素的食物。
大量的流食
如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜);
碳水化合物含量豐富的食物
如面條、土豆、米飯、面包、水果、酸奶;
一些富含鉀的食物
如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;
高蛋白
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;
維生素
維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞;
飲用活性水
水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感;
堿性食物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。
以上專家為我們介紹了運動后吃什么食物可以快速有效的補充體力，我們知道了面條、酸奶、新鮮蔬菜、瓜果等都是不錯的選擇，它們可以幫助消除疲勞，恢復(fù)體力，大家不妨選擇食用。
