無論是為了減肥，還是為了長(zhǎng)肌肉，我們都得做運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后，一般大家都需要給身體補(bǔ)充一些水分，很多人會(huì)給自己選擇如果選擇得當(dāng)?shù)脑?，可以讓身體更快恢復(fù)體力，而且人也不再覺得疲勞，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后喝蜂蜜可以更快更輕松的恢復(fù)體力。

想要擁有強(qiáng)壯的身體，運(yùn)動(dòng)鞋是必不可少的，在運(yùn)動(dòng)后人往往會(huì)覺得有些疲累，如果此時(shí)有什么方法可以幫助快速的恢復(fù)體力，那是最受運(yùn)動(dòng)者歡迎的了，下面我們具體來了解下。

研究人員對(duì)39位運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，結(jié)果得知：在運(yùn)動(dòng)員劇烈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后立即補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和碳水化合物。同樣是碳水化合物，一部分人補(bǔ)充的是糖，一些人則是補(bǔ)充麥芽糖，一部分人補(bǔ)充的則是蜂蜜。結(jié)果顯示，那些補(bǔ)充蜂蜜的人在訓(xùn)練后的兩小時(shí)之內(nèi)，身體的血糖含量比較穩(wěn)定，這也有助于肌肉處于理想的恢復(fù)狀態(tài)。

美國曼菲斯大學(xué)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)實(shí)驗(yàn)室主任理查德·克雷德博士研究發(fā)現(xiàn)，血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會(huì)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重影響人體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

訓(xùn)練后維持較高的血糖水平，對(duì)肌肉的恢復(fù)至為重要。而碳水化合物是人體內(nèi)葡萄糖的主要來源，這就是為什么在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)還要補(bǔ)充碳水化合物?？蓡栴}是劇烈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后身體會(huì)增加胰島素的分泌，以促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝。而當(dāng)體內(nèi)胰島素的含量上升時(shí)，血糖就會(huì)隨之下降、所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事。

相對(duì)于健美愛好者來說，這的確是一個(gè)好消息，因?yàn)榉涿巯噍^于市場(chǎng)上那些昂貴且質(zhì)量不敢保證的營養(yǎng)品來說，蜂蜜及營養(yǎng)又實(shí)惠，且口感也很好。

綜上所述，在運(yùn)動(dòng)后適量喝些蜂蜜可以幫助更快恢復(fù)體力，當(dāng)然，可能你不一定喜歡喝蜂蜜，那也不要緊，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的方法有很多，而對(duì)運(yùn)動(dòng)有幫助的營養(yǎng)品更是多如牛毛，相信你總能找到自己喜歡的。