相信很多朋友每天在工作之余都忙于做家務(wù)，想抽時(shí)間到健身房里做下運(yùn)動(dòng)都無法實(shí)現(xiàn)。雖然做家務(wù)確實(shí)能消耗一些脂肪，但是它仍然無法與運(yùn)動(dòng)健康比較。其實(shí)，人們可以嘗試下邊做家務(wù)邊運(yùn)動(dòng)，這樣就能起到鍛煉身體的效果，有助于身體健康，可謂是一舉兩得。

有些朋友會(huì)感到疑惑，做家務(wù)怎么可能做運(yùn)動(dòng)呢?其實(shí)不然，只要你懂得巧妙地將運(yùn)動(dòng)結(jié)合在家務(wù)中，就能很好的鍛煉身體。

踮腳：洗碗或洗菜時(shí)，雙腿稍用力，踮起腳尖，吸氣，放下，呼氣，整套動(dòng)作做10次，可以拉伸小腿肌肉。

彎腰：洗碗后，兩腳分開與肩同寬，距水池邊一大步距離，雙手扶著水池邊緩緩彎腰，可以拉伸腰背部肌肉。

下蹲：將炊具放在櫥柜的最下層，每次必須蹲下才能拿到。下蹲時(shí)兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿力量。

轉(zhuǎn)腰：洗碗或洗菜時(shí)順便運(yùn)動(dòng)一下腰，不要把洗好的物品就近放在手旁，建議雙腳原地不動(dòng)，通過轉(zhuǎn)腰將洗凈的物品放在身后的位置。

轉(zhuǎn)頭：利用炒菜等待的間隙，活動(dòng)一下頭部及肩部。

手臂伸展：取較高位置的調(diào)料或炊具時(shí)，不要一拿了之，不妨用力伸展手臂，將力量由大臂一直傳導(dǎo)至指尖，同時(shí)雙腿用力，踮腳尖。低頭剝毛豆時(shí)，手臂適當(dāng)抬高，不但能緩解頸椎壓力，還能讓手臂得到鍛煉。

溫馨提示：從上文我們可以看出，只要人們稍微花點(diǎn)心思，就能邊做家務(wù)邊運(yùn)動(dòng)，既完成了當(dāng)天的任務(wù)，又能鍛煉身體，何樂而不為呢?但是專家提醒廣大朋友，在邊做家務(wù)邊做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要注意安全，不要運(yùn)動(dòng)過猛，而傷害到自己的身體。