運動的時間很多人認(rèn)為是清晨，也有些朋友認(rèn)為是早晨，同樣，運動的項目也各有不同，那么，運動到底適合在什么時間呢?這可不是看人的喜好進行了，因為運動也是講究時間的合理性的，如果時間配合的好，那么，運動的收益則會大大增加。

運動不僅僅能夠帶來健康，還能夠讓人們的時間打發(fā)一下，不過，說起時間，運動和時間也是有千絲萬縷的關(guān)系的，換句話說，運動要講究時間，這樣才能夠更加的健康。

選擇最佳鍛煉時間

一天中，人體最危險的時刻是清晨

人的生理生化功能有生物鐘效應(yīng)，清晨時，絕大部分人的體內(nèi)生物鐘處在最低潮。世界衛(wèi)生組織有過統(tǒng)計，全世界清晨死亡者占一天總死亡者數(shù)的60%。清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時段，也是心臟猝死發(fā)生的最多時段。所以，有人認(rèn)為，清晨鍛煉身體，尤其是中老年不是最佳時間。冬天或是氣候變化季節(jié)的清晨是一天中氣溫最低的時刻，更不利于中老年或體弱有病者鍛煉。

一天中，空氣最差的時刻是清晨

氣象專家說，清晨給人以空氣清新的感覺是一種錯覺，有關(guān)部門做過這方面的測定，清晨，空氣中二氧化碳量和二氧化硫量都比下午、晚上高，清晨的空氣質(zhì)量是一天中最差的。

鍛煉宜晚不宜早

有人認(rèn)為，下午或傍晚是鍛煉的最佳時間，原因有三，一是下午人體生物鐘處于高潮，生理功能處在最佳狀態(tài)。二是下午空氣質(zhì)量最好。三是下午運動最有利于晚上睡眠。有些老人習(xí)慣于早上鍛煉，那也最好在上午9時以后。

鍛煉者須知

了解自己的身體狀況

您自己的身體狀況，對您選擇鍛煉方式和運動量，對您觀察鍛煉效果都是很重要的。最好能去做一次較全面的體格檢查，了解自己的血壓、血脂、血糖、心臟功能、頸椎、腦供血、關(guān)節(jié)肌肉等情況。

運動的時間您已經(jīng)看到了，這些時間運動是最有利于健康的，所以建議在這些時間進行運動，不僅運動的收益會更大，而且運動量也不用增加，同樣，運動也要講究規(guī)律，適當(dāng)運動，不適宜太累，追您健康。