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很多人抱怨減肥難，既要節(jié)食，還要不停的運(yùn)動，其實減肥沒有你想象中那樣難，每天
三十分鐘
下面的小運(yùn)動，輕輕松松就能減下脂肪，何不試試呢。?
1、減肥失敗的三大理由
減肥失敗的三大理由是：好像沒什么效果、要大大改變生活習(xí)慣、造成心理壓力及身體變差。
到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運(yùn)動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。
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2、要命的晚餐后休息讓你胖起來
早餐和午餐之后通常會去搭車通勤或開始工作，多多少少會活動身體。問題就在晚餐，晚餐后很多人會坐著看電視或躺下睡覺，醫(yī)生針對這個現(xiàn)象，提出以下建議。
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飯后30分鐘活動方案
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1、整理庭院或陽臺
如果有庭院，在飯后整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。
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2、打掃房間
要稍微活動身體，也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。
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3、洗久一點的澡
吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
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4、夫妻互相按摩
晚餐后30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運(yùn)動。
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5、選遠(yuǎn)一點的餐廳
午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鐘，找一家好吃一點的餐廳，吃完后也可以再喝杯茶，走回辦公室。
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怎么樣，這三十分鐘
的小運(yùn)動沒有花費你太多的精力吧，減肥并不是一件難事了。
