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怎樣緩解腦疲勞 健腦術(shù)來(lái)幫您

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-10-02 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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由于工作壓力的影響,現(xiàn)在人很多處于亞健康狀態(tài),而導(dǎo)致亞健康最大的原因是因?yàn)橛媚X過(guò)度,怎樣

緩解腦疲勞

呢,下面小編就為大家推薦三種健腦術(shù),希望能給您的健康帶來(lái)幫助。

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按摩術(shù)

1.全身放松,閉眼靜心。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心,時(shí)間是3分鐘。2.全身放松,閉眼靜心。用雙手中指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉太陽(yáng)穴3分鐘。3.全身放松,閉眼靜心。用雙手食指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次。如產(chǎn)生大量唾液,可分3口慢慢將唾液咽下,以滋潤(rùn)五臟六腑。4.全身放松,閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位,時(shí)間是3分鐘。

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拍打術(shù)

一旦出現(xiàn)腦疲勞,應(yīng)立即放松身心,可用雙手五指輕輕地拍打頭部。但需要注意的是拍打力量一定要小,最好以無(wú)聲為度。要用五指指腹而非掌心輕輕拍打,拍打時(shí)間是3分鐘左右,不宜過(guò)長(zhǎng)。平日可以多梳頭,放松頭部。

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吐納術(shù)

用鼻輕輕地吸一口氣,然后用口慢慢地呼一口氣,臆想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次,可反復(fù)吐納36次。也可以在感覺(jué)腦部疲勞時(shí),就做幾次深呼吸,每次大約3~5分鐘。

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通過(guò)上面的三種健腦術(shù)可以緩解腦疲勞

外,還應(yīng)該平衡飲食,多吃粗糧,積累點(diǎn)點(diǎn)滴滴健康常識(shí),給您的健康加分。

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