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從生活中的動(dòng)作，進(jìn)行骨盆調(diào)整!

除了運(yùn)動(dòng)之外，只要多加留意日常生活中的細(xì)節(jié)，也能達(dá)到調(diào)整骨盆的效果。因此，生活中的任何動(dòng)作，都要從身體中心開(kāi)始動(dòng)起來(lái)。

比方說(shuō)，伸手時(shí)，要以脊椎骨為軸心，從肩胛骨開(kāi)始伸展出去;走路時(shí)，要從骨盆開(kāi)始移動(dòng)大腿，上半身要以脊椎骨為軸心，牽動(dòng)腿部踏出一側(cè)的肩膀;坐下時(shí)，兩側(cè)臀部要平均落在椅面，并以脊椎骨為中心，挺直上半身……，所有動(dòng)作都要注意到身體的中心軸，并從骨頭開(kāi)始動(dòng)作，這點(diǎn)務(wù)必請(qǐng)大家多加留意。

“走路”對(duì)調(diào)整骨盆極具效果

生活中的所有動(dòng)作，就屬“走路”對(duì)骨盆最能發(fā)揮調(diào)整效果。因?yàn)椤白呗贰卑扒昂蟆?、“上下”、“開(kāi)闔”等三項(xiàng)骨盆運(yùn)動(dòng)，而這也正是調(diào)整骨盆時(shí)的重點(diǎn)。

一般運(yùn)動(dòng)會(huì)左右均衡地活動(dòng)身體，但“走路”時(shí)的骨盆移動(dòng)方向，“踏出腳步的一側(cè)”與“支撐體重的一側(cè)”正好相反。

每踏出一步，骨盆就會(huì)不斷換邊活動(dòng)。這種“左右換邊”正是調(diào)整骨盆時(shí)的重點(diǎn)，它比著重左右對(duì)稱的運(yùn)動(dòng)更能幫助骨盆回到身體原來(lái)位置。

只要掌握到重點(diǎn)，光靠“走路”就能調(diào)整骨盆歪斜的問(wèn)題。

“走路”的重點(diǎn)：

骨盆的移動(dòng)就是“走路”的重點(diǎn)，只要骨盆正確移動(dòng)，走路時(shí)的姿態(tài)就會(huì)顯得俐落漂亮。

從平常姿勢(shì)中，鍛煉抗重力肌。

地球上的每個(gè)人，無(wú)時(shí)無(wú)刻不受到重力的影響。盡管受重力影響，但人們之所以能依然保持直立姿勢(shì)，就是因?yàn)椤翱怪亓　钡淖饔谩?/p>

而這群肌肉為了維持姿勢(shì)，也一直處于緊張狀態(tài)。

“抗重力肌”包括了支撐頭部的“僧帽肌”、胸部的“大胸肌”、背上的“廣背肌”、腹部的“腹直肌”，以及大腿的“大腿四頭肌”等，都是一些大肌肉。

當(dāng)姿勢(shì)不良時(shí)，這些肌肉會(huì)記憶不好的姿勢(shì)，導(dǎo)致身體歪斜。

但換個(gè)角度想，如果這些肌肉記憶的是正確姿勢(shì)，那么每一種肌肉就能發(fā)揮功能，創(chuàng)造理想均勻的身材。

鍛煉“抗重力肌”時(shí)也要隨時(shí)注意身體的中心軸。

不論站立、行走都得運(yùn)用到的抗重力肌，很難藉由肌肉的訓(xùn)練及伸展來(lái)加以鍛煉。

“走路”是讓抗重力肌記住正確姿勢(shì)的絕佳機(jī)會(huì)。請(qǐng)以骨盆、脊椎骨為中心，從骨頭開(kāi)始踏出步伐，就能對(duì)全身的抗重力肌產(chǎn)生作用。

“走路”與運(yùn)動(dòng)不同，因?yàn)樗悄闵钪械囊徊糠?，無(wú)論你是否愿意，每天都必須走路。

只要在走路時(shí)留意上述重點(diǎn)，就能有效改變體態(tài)，無(wú)須花費(fèi)多余時(shí)間及金錢(qián)。

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